Stress adalah perkara biasa yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan seharian. lanya boleh berlaku di tempat kerja, dalam rumahtangga seperti apabila kita membelanjakan wang, membuat sesuatu pilihan atau semasa kita bergaul dengan orang lain.
Sedikit stress boleh menjadi pendorong tetapi jika ianya berlebihan dan berpanjangan, ia boleh menyebabkan gangguan kesihatan.
KESAN STRESS TERHADAP KESIHATAN
MENTAL
|
resah
|
gelisah
|
kemurungan
|
kurang
motivasi
|
kurang
keyakinan
|
mudah
naik radang
|
bosan
|
|
FIZIKAL
|
Susab tidur
kurang selera
sakit perut/kepala/sendi
Tidak bemaya
|
|
|
CARA HIDUP
|
Merokok
Menyabhgunakan
dadah/ arak hidup tanpa tujuan
|
SEKIRANYA STRESS BERTERUSAN, IA BOLEH MENGAKIBATKAN PENYAKIT MENTAL DAN FIZIKAL.
CARA MENGENDALIKAN STRESS
1. MENGENALI DIRI SENDIRI
. Menerima kelemahan atau kekurangim pada diri sendiri.
. Mengetahui kebolehan diri. Mempunyai matlamat yang boleh dicapai. . ..Memhuat pilihan yang sesuai.
2. MERANCANG KERJA ANDA
Menentukan keutamaan dan pengagihan masa
Menyesuaikan diri dalam kerja.
3. MEMBUAT KEPUTUSAN DENGAN BAIK
. Buat keputusan hanya setelah mengkaji semua pilihan.
. Jangan terlalu mengikut perasaan bila membuat keputusan.
4. BERKONGSI MASALAH
. Berbincang dengan orang yang boleh anda percayai sperti ibu bapa, guru, suami. kawan rapat, penyelia dll.
5. MENJAGA KESIHATAN
. Makan makanan yang seimbang
. Melakukan senaman dan tidur yang cukup.
. Mempelajari cara-cara untuk menenangkan diri (seperti teknik relaksasi).
6. MEMBINA KELUARGA BAHAGIA
. Memberi cukup masa untuk bersama dan bermesra dengan keluarga.
7. SOKONGAN DARI KAWAN
Ihsan dari unit psikiatri HKT
..........................................
3 Disember 2001